Panduan Memilih Menu Sahur yang Sehat dan Mudah Menurut Pakar Gizi

Kitakini.com - Sahur adalah saat yang sering membuat orang bimbang dalam menentukan menu yang pas untuk disantap. Tidak hanya soal mencukupkan perut saja tetapi juga pentung untuk memastikan asupan gizi yang cukup saat berpuasa. Demi menjaga kondisi tubuh tetap prima selama puasa Ahli Gizi Rita Ramayulis menyarankan agar memilih menu sahaht yang sehat, praktis dan tidak terlalu rumit. Rita mengatakan bahwa selain memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam saur bersamaan, aspek yang penting adalah protein. Dia menyarankan untuk mengonsumsi ayam sebagai sumber protein yang baik, namun perlu diingat untuk menghindari lemak tinggi. Tak hanya itu, asupan minum juga harus diperhatikan dengan seksama . Untuk hidangan sahur yang sederhana dan cepat disiapkan ini bisa dicoba yakni nasi goreng dengan campuran telur atau bakso ataupun sosis sebagai variasinya yang lezat. Atau alternatif lainnya adalah telur dadar dengan campuran sayuran untuk tambahan gizi yang seimbang. Dengan mempertimbangkan saran dari Rita ini diharapkan waktu sahur dapat menjadi lebih sehat dan menyegarkan tanpa perlu merasa khawatir akan kekurangan nutrisinya.

Baca Juga:

• Kurang Konsentrasi Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
• Kulit Kusam dan Kering Saat Puasa? Ini Tips Dokter Kulit untuk Jaga Kelembaban
• Tips Makanan Sehat Agar Tidak Lemas Saat Puasa: Karbohidrat Kompleks, Protein, Serat, dan Lemak Sehat